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    2017年高考高水平發揮三大攻略

       發布時間:2017-06-07 11:25:17
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    “寒窗苦讀十余載,金榜題名望今朝”,很多考生都會出現心跳加速,失眠、焦慮等癥狀,那么針對這一現象,考生應該如何進行自我解壓和心理調節呢?面對高考,大家都會或多或少有些

    一、適度緊張——有助于發揮

    “寒窗苦讀十余載,金榜題名望今朝”,很多考生都會出現心跳加速,失眠、焦慮等癥狀,那么針對這一現象,考生應該如何進行自我解壓和心理調節呢?

    面對高考,大家都會或多或少有些緊張,這是非常正常的,而且適度緊張會有助于發揮,只要你沒有緊張到寫不了字就沒有問題。如果太緊張的話,要學會適當放松,可以想象面前有面鏡子,做一個會心的微笑、兩三次深呼吸。高考是一次挑戰,也是一種經歷,同學們要保持平常心,不斷暗示自己,完成高考就是勝利。

    針對許多考生擔心考前失眠的問題,考前失眠主要是不確定因素多、顧慮重重所導致。建議同學們在床頭放個本子,擔心什么就寫下來。另外,實在睡不著的話,不必強迫自己,也不要數羊,可以盯著天花板的一個位置不眨眼,累了再閉上眼睛,這樣比較容易入睡。也可以聽聽英語或者感興趣的評書,避免自己胡思亂想。此外,還有一個好辦法,大聲朗誦一下那些要求背誦的古文詩詞,同學們會發現心情好多。當然,燙燙腳、喝點熱牛奶也是會有助于入睡的。

    二、家長與高考孩子溝通有技巧

    家長切忌跟孩子說太多“不必緊張”,“無所謂”的話。

    對于家長來講,在高考前一天又應該怎么幫助孩子做思想解壓工作,如何與孩子進行溝通?

    宋少衛認為:“首先,家長自己要調整好心態,保持平靜。告訴孩子,我們一起度過高考,面對挑戰,需要我們做什么,就請明言,我們會在考場外加油。而且家長要切忌跟孩子說太多不必緊張,無所謂的話。如果孩子緊張,就告訴他,這是非常正常的,所有人都是如此。當然,也可以與孩子分享自己當年高考的一些糗事,這樣孩子會更容易釋放壓力。”

    此外,家長不要反復與考生交流院校報考有關問題,要鼓勵孩子放松考試,告訴他們高考最終成績是由‘個人實力、考試規范性、考題適應性等’決定的,只要正常發揮就好,院校問題等成績出來再定。

    三、答題多寫步驟,多拿過程分

    開始答題之前如果感到緊張,就活動一下身體,脖子、肩膀、手臂,放松身體,放松心情。另外,做個微笑動作很重要,心理學研究表明,人在微笑時是最放松的,即使被動微笑。如果題目難,不要緊張,保持鎮靜。考題難度對所有人都一樣,自己能做的就是多寫步驟,多拿過程分,以此拉開差距。

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