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    自考考前焦慮應該如何緩解?

       發布時間:2021-10-14 09:20:34
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    自考考試之前很多人會有這些焦慮:老想著不過怎么辦啊、復習這么久怎么感覺都不會啊、好煩啊,國慶總覺得玩玩不好,學學不好、和我一起自考的同學都快考完了我還在原地踏步、

    自考考試之前很多人會有這些焦慮:“老想著不過怎么辦啊”、“復習這么久怎么感覺都不會啊”、“好煩啊,國慶總覺得玩玩不好,學學不好”、“和我一起自考的同學都快考完了我還在原地踏步”、“每門課報名費說多不多說少不少這樣拖著好浪費錢啊”“這次再考不過別人會不會笑話我”這些問題,估計都是大家現在的狀態。
    自考焦慮緩解

    其實這些問題,不光一個人有,大家都會有的,只是大家覺得這些問題不是什么大事,沒和你分享罷了。希望我們今天的討論能給你一點點小小的慰藉和共鳴,最重要的是你不是一個人在戰斗,我們所有自考生都同在!

    首先,大家要清楚,考前出現焦慮情緒是正常的。

    但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。可以借助聽音樂、看電影或者適量運動,來轉移和緩解一下焦慮情緒。

    其次,堅定信心。

    自考備考最忌臨陣放棄。平常心。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重,擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。要記得提醒自己,既然已經全力以赴了,就無怨無悔。和家人、同事和朋友,保持良好的溝通,可以幫助緩解自身的負面情緒。

    最后,減少熬夜,最好不要熬夜。

    如果不能保證充足的睡眠,會嚴重影響身心健康。正常飲食,季節轉換容易胃口不佳,可以飲食清淡一些,但是一定要保證充足的營養。考前失眠和胃口不佳,也不用過度擔心,這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

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