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    上海自考是不是很難?基本考不過(guò)?

       發(fā)布時(shí)間:2022-01-26 09:47:00
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    錯(cuò)過(guò)了2022年上海自考的小伙伴,現(xiàn)在應(yīng)該正在準(zhǔn)備報(bào)名2022年的考試吧,但是總聽(tīng)朋友說(shuō)一些讓你猶豫的話(huà),那么上海自考是不是很難?基本考不

    錯(cuò)過(guò)了2022年上海自考的小伙伴,現(xiàn)在應(yīng)該正在準(zhǔn)備報(bào)名2022年的考試吧,但是總聽(tīng)朋友說(shuō)一些讓你猶豫的話(huà),那么上海自考是不是很難?基本考不過(guò)?
    自考是寬進(jìn)嚴(yán)出型的考試,其考試是有一定難度的,盡管有一定難度,但想順利通過(guò)自考也是有機(jī)會(huì)的,除了有效的備考之外,臨場(chǎng)發(fā)揮的技巧也是十分重要的。


     
    從心理學(xué)上講,產(chǎn)生怯場(chǎng)的原因有兩個(gè):一是心理的原因引起的,對(duì)考試的恐懼情緒在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心,由于神經(jīng)過(guò)程規(guī)律的作用,使與知識(shí)保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài),知識(shí)回憶不起來(lái)、對(duì)考試的恐懼加劇等等,如此惡性循環(huán)。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán),對(duì)考試的恐懼情緒導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)活動(dòng)的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡,緊張情緒加劇,生理失調(diào)加劇直到暈場(chǎng)。
    為此,考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài),預(yù)防和克服怯場(chǎng)。第一,要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī),一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前,多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件。第二,要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定,這樣,可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話(huà)運(yùn)動(dòng)等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能夠有效抑制怯場(chǎng)。第三,松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態(tài)。考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān),學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此,考試時(shí),坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,當(dāng)全身肌肉必會(huì)放松,可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

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